ОБНИМЕМСЯ, ДРУЗЬЯ!

Если вдруг кто-то из знакомых или вовсе неизвестный человек бросится  Вас обнимать, знайте – сегодня это делать МОЖНО и даже НУЖНО!

…А всё потому, что 21 января - Всемирный День объятий! Мы посчитали, что это отличный повод запечатлеть теплые дружеские взаимоотношения, возникшие между клиентами социально-реабилитационного отделения в процессе их совместной деятельности, потому что объятия – лучший способ передать настоящие эмоции тем, кто тебе дорог или приятен.  

_____________________________________________________________

ПОЛЬЗА ОБЪЯТИЙ ДЛЯ  ЗДОРОВЬЯ И ПСИХИКИ ЧЕЛОВЕКА

В жизни встречаются ситуации, когда просто хочется дружеского или сочувствующего прикосновения. Часто, чтобы поделиться радостью, поблагодарить, мы обнимаем человека. Что же значат объятия и какую пользу приносят?

Психологами написано много трудов по этой теме, утверждающих, что обниматься жизненно важно. Что объятия улучшают настроение, оздоравливают и даже омолаживают.

Что происходит в организме

Заболевания чаще развиваются на фоне депрессии, хандры и отрицательного настроения. А радостные и счастливые люди, согласно исследованиям, наоборот, болеют редко, потому что обнимаются.

Доказано, что во время приятных прикосновений в организме вырабатывается гормон счастья — эндорфин. При объятиях его уровень делает резкий скачок. Организм расслабляется, а после наступает ощущение прилива сил и поднятие настроения.

Также образуется гормон окситоцин, повышающий доверие, снижающий тревожность и вызывающий удовлетворение. Этот гормон продлевает жизнь, поэтому счастливые семейные пары живут в три раза дольше других. Помимо окситоцина вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны покоя и уравновешенности. Плотные телесные контакты позволяют обмениваться энергией, чувствуя тело другого человека. Объятия помогают здоровью.

Обнимаясь, человек улучшает как психическое, так и физическое здоровье. Во время объятий происходит расслабление мышц и стабилизация кровообращения.

Польза объятий для физического здоровья:

·         укрепляется иммунитет, ускоряется выздоравливание;

·         улучшается работа миокарда;

·         снижается давление, повышается гемоглобин;

·         происходит омоложение организма;

·         налаживается сон, расслабляются мышцы.

Польза для психического здоровья:

·         появляется чувство счастья, улучшается настроение;

·         в организме образуется положительная энергия;

·         приходит успокоение;

·         снижается стрессовое состояние, устраняется депрессия;

·         снимается внутренняя скованность;

·         ощущается защищенность и безопасность;

·         уходят боязнь и беспокойства;

·         укрепляется хорошее отношение;

·         повышается самооценка.

Как научиться дружескому объятию

Крепкое объятие, рукопожатие сближают эмоционально, помогают в разговоре, раскрепощают. Объятия выражают уважение, участие и заботу. Естественно, прежде чем обнять малознакомого человека, спросите на это разрешение. Не стоит стесняться просить обнять. Например, в студенческой среде часто устраиваются групповые объятия, которые взбадривают и помогают поднятию настроения. Многие люди стесняются выражения эмоций и физического контакта. Начинать нужно с прикосновения, переходя к лёгким контактам, а затем и к объятиям, пересилив волнение и страх.

Как обниматься правильно

Метод объятия зависит от чувств, которые хотят выразить человеку.

При разнице в росте, когда обнимаемый ниже, нужно с уважением и вежливостью снизить собственный рост до одинакового уровня глаз.

Обнимайтесь душевно и с открытым сердцем. Проявите внимание и теплоту.

После объятия нужно с вниманием посмотреть в глаза человеку и в мыслях сформулировать собственные чувства.

Как определить норму объятий

Психологами подсчитано количество обнимания в день, в зависимости от задачи:

·         чтобы выжить – 4;

·         поддержать жизнедеятельность – 8;

·         для получения удовольствия и поднятия настроения – 10;

·         для успеха в делах – 12.

2-3 секунды телесного контакта помогут расслабиться и забыть об обидах. Не стесняйтесь проявления чувств. Гораздо полезнее живой взгляд и живое тепло, чем общение по телефону.

Статья разработана  психологом Козыревой Натальей Владимировной на основе компилятивного материала.