Путь к здоровью: скандинавская ходьба

Современные пенсионеры все чаще становятся сторонниками активного образа жизни. Путешествия, посещение музеев и выставок, театров и кино, занятия спортом - всё это неотъемлемая часть их жизни сегодня.

Приобщение к физкультуре – отдельный аспект в повышении качества жизни пожилых людей в части их здоровья и улучшения самочувствия. Небольшие физические нагрузки помогают оставаться в тонусе и чувствовать себя лучше. С поставленными задачами успешно справляется такое направление как скандинавская ходьба. Это посильный каждому человеку вид спорта, которым можно заниматься в любом месте. Для скандинавской ходьбы одинаково удобны и небольшие дорожки в лесопарковой зоне, и обычные городские улицы. Этим видом оздоровительной физической культуры можно заниматься и индивидуально, и в составе группы.

Скандинавская ходьба гораздо эффективнее обычной ходьбы и связано это со включением в работу большего количества мышц, так при обычной ходьбе в работе участвует порядка 60 % мышц, а при скандинавской ходьбе более 80%, значит и эффективность выше. Для хорошего стойкого эффекта необходимо учесть немаловажные факторы, а это регулярность и дозировка физической нагрузки согласно функциональным возможностям организма.

С каждым годом увеличивается количество людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ИБС, атеросклероз), эндокринные заболевания (ожирение, сахарный диабет). Это связано с рядом факторов: малоподвижный образ жизни, замедление обмена веществ, а точнее переход по мере старения организма с углеводного на жировой. Калории не вырабатываются, и идет нарушение функционирования органов и тканей.

С целью профилактики заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной системы с клиентами социально-реабилитационного отделения проводятся тренинги по скандинавской ходьбе. Первым этапом занятия является разминка, которая подготавливает организм к ходьбе, вторым, - отработка техники и, заключительным, – сама ходьба.

Следует отметить, что клиенты проявляют устойчивый интерес к данному виду физической активности и с удовольствием реализуют полученные знания и навыки на практике, получая при этом заряд энергии и положительных эмоций на весь день!

Автор статьи: медицинский работник Серпуховитин Александр Викторович